درک عصبانیت نوجوانان: علل، مدیریت و پیشگیری  

درک عصبانیت نوجوانان، آیا وقتی در اطراف نوجوان خود هستید احساس می کنید روی یخ نازک قدم می گذارید؟

علت عصبانیت نوجوانان چیست شاید یک یادآوری سریع برای انجام کارهایش با تناسب مواجه شود.

یا درخواست برای گذاشتن گوشی کنار میز ناهار خوری به دعوای بزرگی تبدیل می شود.

عصبانیت های نوجوان زمانی اتفاق می افتد که نوجوان شما طغیان عاطفی ناامیدی و خشم را نشان می دهد. به عنوان یک والدین، رسیدگی به آن ممکن است دشوار باشد.

این می تواند احساس خستگی در شما ایجاد کند و شما را متعجب کند که چرا نوجوانتان از شما متنفر است.

معمولاً تصور می‌شود که نوجوانانی که جیغ می‌کشند یا لوس هستند یا بی‌احترامی. برخی از والدین ممکن است آن را به عنوان نگرش نوجوانی بنویسند. اما این یک دیدگاه ساده انگارانه است.

کج خلقی پرخاشگری در نوجوانان به دلایل مختلفی اتفاق می افتد و عصبانی شدن از نوجوان فقط وضعیت را بدتر می کند.

بنابراین، شما به عنوان والدین چه کاری می توانید انجام دهید؟

درک موضوع در سطح عمیق تر اولین قدم خوب است.

در این مقاله، شایع‌ترین علل عصبانیت نوجوانان و بهترین راه‌های مدیریت آن‌ها را توضیح خواهم داد.

درک علل عصبانیت نوجوانان

نشانه های عصبانیت در نوجوانان طغیان های نوجوان شما همیشه واضح نیست.

این شبیه تب ناشی از یک بیماری زمینه ای است. درمان علت راه حلی طولانی تر از درمان تب است.

به طور مشابه، والدین باید در هنگام برخورد با طغیان های نوجوانی عمیق تر نگاه کنند.

در اینجا برخی از دلایل احتمالی کج خلقی نوجوان شما وجود دارد:

تغییرات هورمونی:

همانطور که نوجوانان به بلوغ می رسند، تغییرات هورمونی می تواند بر خلق و خوی آنها تأثیر بگذارد. این باعث می شود که آنها بیشتر مستعد اضطراب، استرس، غم و ناامیدی شوند.

بیشتر بخوانید : آموزش ارزش‌ها به نوجوانان: 8 راه برای ایجاد شخصیت در نوجوانان 

رشد اجتماعی و عاطفی:

بخشی از مغز که درگیر خودتنظیمی است تا اوایل بزرگسالی به طور کامل بالغ نمی شود. بنابراین نوجوانان قادر به پردازش احساسات منفی مانند بزرگسالان نیستند.

فقدان مهارت های ارتباطی:

نوجوانان شما ممکن است ندانند چگونه نیازها و خواسته های خود را به طور موثر بیان کنند. به عنوان مثال، درخواست برای استقلال بیشتر، آزادی، یا نقش بزرگتر در تصمیم گیری، مسائل حساسی هستند که هدایت آنها دشوار است. به این ترتیب، کج خلقی گاهی نتیجه غیرمستقیم فقدان مهارت های ارتباطی است.

عوامل محیطی:

امتحانات، ضرب‌الاجل‌های نزدیک، درگیری با دوستان، فشار وارد شدن به هم و مسائل مربوط به رابطه می‌تواند برای نوجوانان بسیار مورد توجه قرار گیرد. این می تواند به نوسانات خلقی و طغیان های عصبانیت نوجوانان کمک کند.

برای دریافت پکیج مشاوره برنامه ریزی کنکور لطفا کلیک کنید.

مسائل مربوط به سلامت روان:

افسردگی، اضطراب، ADHD (بیش فعالی بزرگسالان) و سایر مسائل مربوط به سلامت روان می تواند بر خلق و خو و احساسات نوجوان تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، نوجوانان مبتلا به ADHD ممکن است بیشتر احساس تحریک کنند، زیرا ADHD بر کنترل تکانه تأثیر می گذارد.

البته، برخی از این دلایل ممکن است مستقیماً تقصیر نوجوانان شما نباشد. اما این آنها را از مسئولیت احساسات و اعمال خود مبرا نمی کند.

نشانه های عصبانیت نوجوانان

درک عصبانیت نوجوانان، کج خلقی نگران نوجوان نباید فقط شامل فریاد زدن نوجوانان باشد.

رفتارهای مختلفی می تواند نشان دهنده این باشد که نوجوانان شما در میان یک عصبانیت هستند، از جمله:

خود را منزوی می کنند

فریاد زدن، فریاد زدن یا فحش دادن

دادن شانه سرد به دیگران

قدم زدن تاثیر کج خلقی نوجوانان بر نوجوانان و محیط آنها

کج خلقی می تواند به طرق مختلف بر نوجوانان شما و اطرافیان آنها تأثیر بگذارد.

برخی از عواقب احتمالی که ممکن است شما و نوجوانانتان با آن مواجه شوید عبارتند از:

نوجوانان شما ممکن است برای ایجاد روابط سالم با دیگران تلاش کنند.

مشکلات رفتاری نوجوانان شما ممکن است بر عملکرد آنها در مدرسه تأثیر بگذارد.

خانه شما ممکن است دیگر فضای امنی برای شما و خانواده تان احساس نکند.

سلامت عاطفی و ذهنی شما ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد.

رابطه شما با نوجوانان ممکن است تیره شود.

خبر خوب این است که تنظیم هیجانی مهارتی است که نوجوانان شما می توانند آن را بیاموزند.

القای این مهارت ارزشمند زندگی در نوجوانان، آنها را برای مدیریت احساسات و چالش های منفی در آینده مجهز می کند.

مشاوره تخصصی و تضمینی در زمینه انتخاب رشته كنكور توسط خبره ترین استادان پارسین مشاوره با متدهای روز دنیا 

استراتژی های موثر برای مدیریت عصبانیت نوجوانان

تغییرات کوچک و عمدی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این نکات به شما کمک می کند تا به نوجوانان خود بیاموزید که چگونه به دیگران احترام بگذارند، ارتباط موثر برقرار کنند و احساسات خود را تنظیم کنند.

1. محرک ها را بشناسید

بعد از اینکه نوجوان شما عصبانی شد، به این فکر کنید که چه اتفاقاتی منجر به آن شده است.

آیا نوجوان شما سعی می کرد افکار خود را به اشتراک بگذارد اما احساس می کرد شنیده نشده بود؟ آیا نوجوان شما خواسته است که با دوستانش بیرون برود یا در فعالیتی شرکت کند و شما پاسخ دهید نه؟

با شناخت محرک های نوجوان خود، می توانید یاد بگیرید که چگونه به موضوعات خاصی در آینده نزدیک شوید. این همچنین به شما کمک می کند بفهمید که نوجوان شما چه زمانی نیاز به شنیده شدن دارد، درخواست کمک می کند یا نیاز به حمایت عاطفی دارد.

2. با آرامش پاسخ دهید

وقتی نوجوان شما شروع به فریاد زدن بر سر شما می کند، ممکن است احساس غریزی کند که با خشم پاسخ دهد. اما بازتاب رفتار نوجوانتان کمکی نمی کند.

احترام یک خیابان دوطرفه است، پس از فریاد زدن، تهدید کردن یا صحبت کردن با نوجوان خودداری کنید.

به خود یادآوری کنید که مکث کنید و یک نفس عمیق بکشید. الگوبرداری از خودکنترلی و تنظیم هیجانی راهی عالی برای مثال زدن است. اعمال شما در آن لحظه بسیار بلندتر از سخنان شما خواهد بود.

ممکن است لازم باشد به شما و نوجوانتان زمان و مکان اختصاص دهید تا قبل از اینکه با همدیگر برگردید تا کارها را حل کنید.

3. یک فضای امن ایجاد کنید

مادر آرام کننده پسر فضای امنی برای شنیدن نوجوانان خود ایجاد کنید. حضور داشته باشید، با دقت گوش دهید و اجازه دهید بدون وقفه صحبت کنند.

بگذارید احساس امنیت کنند، دیده شوند و شنیده شوند، حتی اگر مثل بهترین خودشان رفتار نمی کنند.

این به آنها اطمینان می دهد که هر زمان که در موقعیت های چالش برانگیز قرار می گیرند در کنار آنها خواهید بود.

4. ارتباط را تشویق کنید

با بازنویسی گهگاهی آنچه گفته اند با نوجوانان خود ارتباط برقرار کنید. این به آن‌ها اجازه می‌دهد بدانند که شما گوش می‌دهید و تأیید می‌کنید که احساسات آنها معتبر است.

اگر به نظر می رسد نوجوان شما آرام نمی گیرد، خود را از موقعیت دور کنید. هنگامی که پسر یا دخترتان آرام شد، می‌توانید راه‌حل‌ها و راه‌های ممکن برای حل مشکل مورد نظر را مورد بحث قرار دهید.

5. محدودیت ها و مرزها را تعیین کنید

وقتی کج خلقی از بین رفت، مرزهای معقولی را تعیین کنید. نوجوانان شما باید درک کنند که رفتار بد ابزاری برای رسیدن به خواسته‌هایشان نیست.

به نوجوانان خود بیاموزید که عصبانی یا ناامید بودن اشکالی ندارد. اما فریاد زدن، پرتاب کردن اشیا، فحش دادن یا بی احترامی به دیگران هیچ وقت اشکالی ندارد.

به آنها اجازه دهید بدانند عواقب این اقدامات چه خواهد بود و قوانینی را که تعیین کرده اید دنبال کنید.

برای ایجاد این قوانین با نوجوانان خود کار کنید. گنجاندن نوجوانان خود در این فرآیند به آنها کمک می کند تا متوجه شوند که برای نظرات آنها ارزش قائل هستید. این می تواند به کاهش بروز کج خلقی در آینده کمک کند.

بیشتر بخوانید : 15 مهارت ضروری زندگی برای نوجوانان (آیا نوجوان شما آنها را دارد؟)

6. به دنبال کمک حرفه ای باشید

کمک خواستن نشانه ضعف نیست. این یکی از شجاع ترین کارهایی است که یک والدین می توانند انجام دهند.

درمانگران، روانشناسان و مربیان به خوبی برای کمک به نوجوان شما مجهز هستند. (من از طریق این برنامه مربیگری با نوجوانان 1 به 1 کار می کنم، بنابراین خوشحال می شوم کمک کنم.)

و اگر نگران این هستید که وضعیت سلامت روان بر رفتار نوجوان شما تاثیر می گذارد، اکنون زمان آن است که قبل از بدتر شدن وضعیت، با یک متخصص مشورت کنید.

نتیجه

درک عصبانیت نوجوانان، نوجوانان شما یاد می گیرند که چگونه احساسات بزرگ خود را مدیریت کنند. در دنیای پر استرس و سریع، بهترین چیزی که می توانید به آنها ارائه دهید همدلی، صبر و راهنمایی است.

مدیریت عصبانیت های نوجوانان چالش برانگیز است، بنابراین اگر بار اول به درستی آن را انجام ندادید، خیلی به خودتان سخت نگیرید.

درک عصبانیت نوجوانان به پافشاری خود ادامه دهید و رویکردهایی را خواهید یافت که برای شما و نوجوانتان مفید است. و به یاد داشته باشید که همیشه با خودتان مهربان و صبور باشید!

سوالات متداول :

1. چگونه از عصبانیت پیشگیری و مدیریت می کنید؟

تا 10 بشمارید. شمارش تا 10 به شما زمان می‌دهد تا خود را خنک کنید، بنابراین می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و بر انگیزه‌های شلیک کردن غلبه کنید.
به آرامی نفس بکشید. …
ورزش می تواند به خشم کمک کند. …
مراقبت از خود ممکن است شما را آرام نگه دارد. …
خلاق باش. …
در مورد احساس خود صحبت کنید. …
برنامه های مدیریت خشم

2. چگونه می توانم به کودکم در درک و مدیریت خشم کمک کنم؟

در یک لحظه آرام، سعی کنید آنچه را که آنها را عصبانی می کند کشف کنید، بر روی اجازه دادن به صحبت کردن و گوش دادن به آنچه برای آنهاست تمرکز کنید. به غریزه خود در مورد انتخاب لحظه مناسب اعتماد کنید و به یاد داشته باشید که فرزند خود را بهتر از بسیاری از مردم می شناسید.

3. سه راه اصلی برای مدیریت یا کنترل خشم چیست؟

خشم را قبل از اینکه شما را کنترل کند کنترل کنید
سه رویکرد اصلی عبارتند از بیان، سرکوب و آرام کردن. ابراز احساسات خشمگینانه خود به شیوه ای قاطعانه – نه پرخاشگرانه – سالم ترین راه برای ابراز خشم است.