چگونه افکار دیگران را نادیده بگیریم + 5 راهکار

نادیده گرفتن افکار دیگران آیا دوست دارید بیش از حد “لایک” در شبکه های اجتماعی دریافت کنید؟

آن یک نظر عصبانی باعث شد که به خودم شک کنم.

ترس از قضاوت دیگران آیا قرار بود تمام نظرات بعدی به همان اندازه منفی باشد؟ آیا مقاله من واقعا آنقدر بد بود؟

همان‌قدر که می‌خواهم به آنچه دیگران درباره نوشته‌ام فکر می‌کنند اهمیتی ندهم، متوجه می‌شوم که هنوز هم دارم.

درست است – متنفران متنفر خواهند شد. اما باید راهی وجود داشته باشد که بتوانم بنویسم تا کسی را تبدیل به متنفر نکنم؟

برای مشاوره تخصصی  شرایط پذیرش رشته های بدون کنکور ۱۴۰۳ با پارسین مشاوره تماس حاصل بفرمایید .

لایک و تایید من از نوشتن به خاطر نوشتن لذت می برم، اما اگر بگویم که به نظراتی که یک پست دریافت می کند، تعداد “لایک” های رسانه های اجتماعی و میزان سر و صدایی که ایجاد می کند توجه نکرده ام، دروغ می گویم. .

قبل از اینکه شروع به قضاوت کردن من کنید، مطمئن هستم که وقتی وضعیت رسانه های اجتماعی خود را به روز می کنید، به تعداد “لایک” هایی که می گیرید اهمیت می دهید.

اما این نیاز به تایید می تواند ناسالم باشد – حتی برای سلامت روان شما خطرناک است.

اگر در مورد آنچه دوستان، والدین و معلمان خود فکر می کنند وسواس دارید، می تواند منجر به اعتماد به نفس ضعیف، روابط مخرب و تصمیمات بد زندگی شود.

راه های مقابله با ترس از دیگران من برای گفتن این موضوع واجد شرایط هستم زیرا آنجا بوده ام و آن کار را انجام داده ام.

این وسواس نسبت به برداشت دیگران از ما، ریشه عمیق‌ترین ناامنی‌های ما است – به همین دلیل بسیار مهم است که یاد بگیریم چگونه به آنچه مردم فکر می‌کنند اهمیتی ندهیم.

چرا ما به فکر دیگران اهمیت می دهیم؟

اگر شما هم شبیه من هستید، نادیده گرفتن افکار دیگران احتمالاً از خود می پرسید: “چرا اینقدر به فکر دیگران در مورد من اهمیت می دهم؟”

شما می دانید که نباید آنقدر به ویدیویی که پست کردید و هیچ نظری دریافت نکرد اهمیت دهید. اما این باعث نمی‌شود که دیگر نگران نظرات دوستانتان در مورد آن نباشید.

خب، معلوم است که این عادت آزاردهنده اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می کنند یک انطباق تکاملی است.

یک دقیقه با من بمان.

شنیدن افکار دیگران هزاران سال پیش، پذیرش در یک گروه یا قبیله تنها راهی بود که انسان ها می توانستند زنده بمانند.

پس از همه، آیا می خواهید به تنهایی با انواع حیوانات وحشی خطرناک روبرو شوید؟

اکثر ما امروزه در قبیله زندگی نمی کنیم، اما هنوز موجوداتی اجتماعی هستیم. نیاز به پذیرش به سختی در مغز ما وجود دارد.

بنابراین نگرانی در مورد آنچه دوستان، خانواده و معلمان خود فکر می کنند، یک واکنش کاملاً طبیعی است.

پس راز این نیست که یاد بگیریم اصلا اهمیت ندهیم. این غیر ممکن خواهد بود.

در عوض، می‌توانیم عوامل حواس‌پرتی و شایعات را فیلتر کنیم، بنابراین فقط بر بازخوردهایی تمرکز می‌کنیم که مهم هستند – و این کار را به روشی سالم انجام می‌دهیم.

مشاوره تحصیلی تلفنی برای انتخاب رشته به صورت کاملا تخصصی و حرفه ایی با مشاوران کاربلد پارسین مشاوره فقط کافیست کلیک نمایید .

آیا بیش از حد به اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند اهمیت می دهید؟

نظرات و ارتباطات اینترنتی آیا وقت آن رسیده است که یاد بگیرید چگونه به فکر مردم اهمیت ندهید و فقط بر بازخوردهایی تمرکز کنید که به رشد شما کمک می کند؟

در اینجا چند نشانه رایج وجود دارد که نشان می دهد ممکن است زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد نظرات دیگران کنید – و انرژی کافی برای آنچه در درازمدت مهم است را نداشته باشید:

در تعیین حد و مرز مشکل دارید.

شما نمی دانید چگونه نه بگویید.

شما به تایید دائمی دیگران (از جمله افرادی که واقعاً به آنها اهمیت نمی دهید) نادیده گرفتن افکار دیگران نیاز دارید.

شما همیشه برای چیزهایی که می گویید یا انجام می دهید عذرخواهی می کنید.

شما احساس می کنید که باید همیشه کامل باشید.

به دلیل انتقاد یا بازخورد ناراحت یا افسرده می شوید.

آیا انرژی خود را با وسواس فکری در مورد عقایدی که مهم نیستند هدر می دهید؟

سپس بیایید چند راه را برای جلوگیری از اهمیت دادن به آنچه مردم فکر می کنند، بررسی کنیم.

بیشتر بخوانید : چند نکته حکیمانه که هر دانش آموزی باید بشنود

چگونه به فکر مردم اهمیت ندهیم

غلبه بر نیاز ما به تایید، چالش برانگیز است.

حتی چالش‌برانگیزتر است که این کار را به‌گونه‌ای انجام دهید که در چهره شما ظاهر نشود و «من از شما بهترم، زیرا من یک شورشی هستم که زندگی را بر اساس شرایط خودم زندگی می‌کنم».

اما اگر می‌خواهید رویاهای خود را دنبال کنید – بدون ترس یا اضطراب به عنوان نیروهای محرک اصلی زندگی کنید – بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه به فکر مردم اهمیت ندهید.

بنابراین، بیایید زمان و انرژی تلف شده‌ای را که همه برای تاکید بر نظراتی که مهم نیستند صرف می‌کنیم، پس بگیریم. بیایید شروع کنیم به همه آنچه می دانیم می توانیم باشیم.

همین امروز با این پنج نکته اثبات شده شروع کنید تا یاد بگیرید که چگونه به افکار مردم اهمیت ندهید.

 5 نکته اثبات شده برای نادیده گرفتن افکار مردم:

۱- روی عملکرد تمرکز نکنید

به نظر می رسد نادیده گرفتن افکار دیگران همه چیز در زندگی حول محور عملکرد می چرخد.

نتایج تحصیلی، رتبه کلاسی، نمرات آزمون استاندارد شده – همه آنها در مورد اعداد هستند.

همانطور که گفته می شود، آنچه اندازه گیری می شود، انجام می شود. اگر می خواهید در دنیای واقعی زنده بمانید و پیشرفت کنید، باید به نتایج برسید.

تلاش پاداشی ندارد؛ نتایج هستند.

اما زندگی عمدتاً به پایان رساندن مسابقه در ابتدا نیست. این در مورد اتمام خوب مسابقه است.

اگر اجازه دهید هویت شما در این که آیا در امتحان شرکت کرده اید یا خیر یا چیزی فوق العاده نجیبانه انجام می دهید، پیچیده شود، احتمالاً در حال اجرای یک مسابقه مضطرب و خودآگاه هستید – راهی برای پایان دادن به خوبی نیست.

2. روی موقعیت تمرکز نکنید.

نادیده گرفتن افکار دیگران موقعیت معمولاً هدف نهایی عملکرد است.

شما به دلیل اینکه (احتمالاً) عملکرد خوبی داشته اید، یک مدرس، مدیر عامل یا ورزشکار معروف می شوید.

جستجوی موقعیت، جستجوی موفقیت است.

جستجوی موفقیت، جستجوی اهمیت است، زندگی ای که واقعاً مهم است.

اما اگر تمرکز شما صرفاً روی دستیابی به یک موقعیت خاص باشد، بعید است که اهمیتی را که به دنبال آن بودید، پیدا کنید، حتی اگر به آن موقعیت برسید.

3. روی هدف تمرکز کنید.

نادیده گرفتن افکار دیگران حتی اگر به اهداف خود نرسیدید یا به رویاهای خود نرسیدید، می توانید با دانستن اینکه در تلاش های خود هدفمند و اصول محور بوده اید، احساس رضایت می کنید.

وقتی روی هدف خود از انجام کارها تمرکز می کنید، متوجه می شوید که ارزش واقعی تعقیب رویاهایتان به این است که چه کسی می شوید، نه در آنچه به دست می آورید.

در اینجا یک نکته وجود دارد: ارزش های خود را بدانید.

ارزش‌های اصلی شما به شما کمک می‌کند زندگی معناداری داشته باشید که با شما و اهدافتان صادق باشد. همه ما گاهی اوقات با تصمیم‌گیری درست درگیر هستیم – و این فقط چالش برانگیزتر است که بدانیم وقتی تحت تأثیر تأثیرات و نظرات بیرونی قرار می‌گیریم چه کنیم.

هنگامی که در حال مبارزه با این هستید که چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهید، به ارزش های اصلی خود بازگردید. آنها همیشه شما را در مسیر درست راهنمایی می کنند.

4. روی فرآیند تمرکز کنید.

دختری که در حال شوت بسکتبال است

تفکر مبتنی بر فرآیند (که همچنین به شما کمک می‌کند تا باهوش‌تر مطالعه کنید)، به جای تفکر مبتنی بر نتیجه، کلید حضور کامل و زندگی کامل در لحظه است.

جالب است که هرگاه می شنوید ورزشکاران برتر در هنگام تلاش برای شوت برنده بازی در ذهنشان توضیح می دهند، تقریباً هرگز چیزی مانند این نمی گویند:

به این فکر کردم که چگونه تیمم روی من برای ارائه در زمان بحران حساب می کند. به این فکر کردم که اگر این عکس را بسازم چگونه قهرمان می شوم. به این فکر کردم که اگر ضربه را از دست بدهم، چقدر هم تیمی‌هایم ناامید می‌شوند.»

در عوض، آنها معمولاً چیزی مانند این می گویند:

من به این فکر کردم که به همان روشی که قبلاً 10000 بار در تمرین انجام داده‌ام، شوت را بزنم.»

از قضا، تفکر مبتنی بر فرآیند اغلب نتایج بهتری نسبت به تفکر مبتنی بر نتیجه دارد.

5. به خود اجازه دهید که کامل نباشید.

این بدان معنی است که شما خود را کاملاً می پذیرید، اما مسئولیت کامل بهبود جنبه های زندگی خود را که از آنها راضی نیستید نیز می پذیرید.

این بدان معناست که شما نواقص خود را می پذیرید، اما نه شرایط نامطلوب که قدرت تغییر آنها را دارید.

کمال یعنی بهترین بودن در همه چیز. عالی بودن یعنی بهترین بودن

وقتی به خود اجازه می‌دهید که کاملاً ناقص باشید، می‌توانید دیگر نگران این نباشید که آیا انتظارات دیگران یا حتی انتظارات خود را برآورده می‌کنید یا نه – و کشف کنید که چگونه به فکر دیگران اهمیتی ندهید.

این چیزی است که من شما را تشویق می کنم به خاطر بسپارید:

بیشتر بخوانید : امادگی آزمون کنکور: ۱۰ نکته برای موفقیت

شما بدترین منتقد خودتان هستید.

آیا تا به حال دیده اید که در رختخواب دراز کشیده اید و به سختی به خواب می روید، که ناگهان خاطره ای شرم آور از سال ها پیش در ذهنتان می گذرد؟

مسئله این است که هیچ کس دیگری اشتباهات گذشته شما را به یاد نمی آورد (یا به آنها فکر نمی کند). همه ما آنقدر درگیر نگرانی در مورد بدبختی های خود هستیم تا نگران مشکلات دیگران باشیم.

بنابراین دفعه بعد که متوجه شدید در مورد گذشته استرس دارید، با خودتان مهربان باشید. احتمالاً شما بدترین قاضی خود هستید.

امروز شما بهتر بسازید

خاطره آن یک اظهار نظر عصبانی از یک فرد تصادفی در جایی در جهان، کمی تأمل در مورد نیاز شخصی من به تایید را برانگیخت.

ناامنی های ما واقعاً مانع از آن می شود که به آن چیزی که می توانیم باشیم تبدیل شویم.

پس چگونه اهمیت ندهیم که مردم در مورد شما چه فکری می کنند؟

اولین قدم بسیار مهم اگر می خواهید چیزی بهتر بسازید این است که خودتان بهتر بسازید.

پس بیایید از اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می کنند دست برداریم. دنیا روی ما حساب می کند.

سوالات متداول :

1. چگونه همه چیز را نادیده می گیرید؟

به جای توجه به هر چیز منفی یا آزاردهنده در محیط خود، سعی کنید متوقف شوید و گل رز را بو کنید. ممکن است نتوانید به طور کامل چیزهای بد را نادیده بگیرید، اما می توانید مغز خود را دوباره آموزش دهید تا بیشتر روی چیزهای خوب تمرکز کند. سعی کنید این کار را چند بار در روز انجام دهید و متوجه تفاوت در خلق و خوی خود خواهید شد.

2. آیا بی توجهی شما را خوشحال می کند؟

اهمیت دادن بیش از حد به چیزهای بی اهمیت اتلاف وقت و انرژی است. نه تنها این، بلکه در واقع نتیجه معکوس دارد. با اهمیت ندادن – به چیزهایی که نباید به آنها اهمیت دهید – در واقع می توانید شادتر و سازنده تر باشید.

3. چرا بیش از حد مراقبم؟

مراقب فردی است که نیاز شدیدی به نیاز دارد و از مراقبت و کمک به همان روشی استفاده می‌کند که الکلی‌ها از مشروبات الکلی برای خوددرمانی درد یا مقابله با استرس استفاده می‌کنند. آنها خود را با مشکلات دیگران سربار می کنند تا از نگرانی ها و استرس های خود منحرف شوند.